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【写真あり】ホットヨガ4ヶ月の変化は?体の引き締め効果がすごい!

ホットヨガ 4ヶ月

「ホットヨガって実際どんな効果があるの?」

ホットヨガはダイエットに効くというけれど、実際の口コミってどうなのか気になりますよね。

そこで本文では、私がホットヨガ(カルド)に4ヶ月通って実際感じた効果をご紹介します。

結論から言うと、私はダイエット効果、体型の変化、体質改善を感じています。

まさにいいことづくめ!

こんなに楽しくできて、しかも効果があるなんて最高です。

MEMO
こちらの記事は私個人の体験をもとに書いています。効果の感じ方は人それぞれ違うハズなので、参考として読んでいただければ嬉しいです😃



ホットヨガ週3で4ヶ月経過

ホットヨガに通い始めてから4ヶ月が経ちました。

通っているのは、【ホットヨガのカルド】

通える範囲にLAVAもあったのですが、価格が決め手でカルドを選びました。

(私はデイタイムの会員なので月々6,480円。すっごくコスパ良いです!)

通っている頻度は平均で週3です。

予定が合えば週5になるときも!すごくハマっています☺️(生理中は約1週間お休みしています)

受けているのは優しいレベルのクラス。

  • リラックスヨガ
  • ビューティーヨガ
  • アンチエイジングヨガ
  • デトックスヨガ

などに出ることが多いです。

ホットヨガ4ヶ月の変化は3つ

ホットヨガ 4ヶ月

ダイエット効果

ホットヨガに4ヶ月通って、ダイエット効果を感じました。

体重は4ヶ月で2.5キロ減量。

Nami

今までこの2キロの減量がどれだけ大変だったか!何度あきらめたか!

ちなみに、食事制限などは特にしていないんですよ!

甘いものも好きなように食べているし、ビールも好きなように飲んでます🍺

気をつけているのは、ホットヨガの直前に何も食べないようにしていることだけ。

(ヨガの間、気持ち悪くなるのが怖いから💦)

それなのにスルッと簡単に痩せられた印象です。

そもそも私がホットヨガを始めた一番の理由は、ダイエットというよりも、運動不足・ストレス解消のため。

つまり、もっと痩せることにフォーカスして、レベルの高いクラスに通えば、ダイエット効果はもっと高くなるはず!

ホットヨガにはダイエット目的のプログラムが多いので、そちらに出ればもっと効果があると思います。

ストレスを感じることなく痩せられるって、大きな魅力ですよね。

体型の変化

体重だけでなく、体のラインも変わってきたことを感じています。

特に大きく変わったのがウエストです!

腹筋に縦の線が入ってきました。

ホットヨガ 体型 変化

ウエストは4ヶ月で3.5センチ細くなりました。

62センチから58.5センチです。

くびれがくっきり。体が引き締まった印象でとっても嬉しい!

ホットヨガ 効果

後ろから見るとこんな感じ。背中のラインがスッとしました。

Nami

来年の夏は水着を着てみようかな

体のラインが変わってくると、どんどんモチベーションは上がりますね。

今までゆるめの服を着ることが多かったのですが、タイトなシルエットの服も着ようという気持ちになっています。

自分の中ですっごい変化!!

体質改善

ホットヨガは体質改善にもつながっています。

  • 疲れにくくなった
  • 季節の変わり目の風邪を引かなくなった
  • 生理前のイライラが減った
  • 代謝が良くなった

 

具体的にはこんな感じで変わりました。

特に嬉しいのが疲れにくくなったこと。

前はちょっとした階段でも疲れてしまうタイプだったのに、今は階段を登るときも体が軽い!

ホットヨガ1時間のクラスも最初は長く感じたのに、今ではあっという間です。

たったの4ヶ月でこんなに体質って変わるんだと、びっくりしています。



ホットヨガでもっと効果が欲しいところ

効果を感じられたポイントがある一方で、まだ効果を感じられなていないところもあります。

それが冷え性の改善脚やせです。

代謝が良くなったことは感じましたが、冷え性はまだ。

ホットヨガの最中以外は、まだまだ体が冷えています。

特に最近は寒くなってきたのでツライです・・😱

また、脚やせの効果もありません!

最近「ホットヨガで脚やせは難しいのでは?」と思ってスクワットをしたのですが・・・

結果、ホットヨガよりもスクワットの方が効果はあったのかなと思います💦

➤スクワット3週間チャレンジで◯センチ脚やせ!【ビフォーアフター写真】

ただ脚やせに特化したヨガのクラスもあるので、挑戦してみてから結論を出したいと思います!




【カルド】ダイエットに効くプログラムをチェックする

ホットヨガ効果大!これからも通います

ホットヨガ 4ヶ月 効果

ホットヨガに通って4ヶ月。

  1. ダイエット効果
  2. 体型の変化
  3. 体質改善

この3つに効果を感じています。

また、以前はできなかったヨガのポーズもできるようになってきました!

4ヶ月たって今挑戦しているのが「バカーサナ(鶴のポーズ)」です。

先週のクラス(ビューティーヨガ)でほとんどできそうだったので、来週にはできているかな!?

できなかったことができるようになるっていう感覚、すごく久しぶり。

すっごく楽しいです!

5ヶ月目に向かって、これからも楽しみながらホットヨガに通いたいと思います☺️

 

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