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ホットヨガカルド3ヶ月で2.1キロ痩せた!ダイエットが成功したコツとは

ホットヨガ痩せたコツ

ホットヨガカルドに通い始めて3ヶ月で、2.1キロ体重が減りました。

こんなに短期間で痩せられたなんて、自分でもびっくりしています。

しかもストレスなし!つらさゼロ!

本文では、私がホットヨガ・カルドで痩せるまでの体験談をご紹介します。

  • ホットヨガカルドに通って痩せた人っているの?
  • どれくらい通ったら体重減ったの?
  • 痩せるためにコツってあるの?

こんな疑問がある方にオススメです。

コツを抑えて短期間でダイエットを成功させましょう!

ホットヨガは、楽しみながら無理なく痩せたい人に最適です✨

私の体験談が少しでも参考になれば嬉しいです☺️

MEMO
こちらの記事は私個人の体験をもとに書いています。効果の感じ方は人それぞれ違うハズなので、参考として読んでいただければ嬉しいです😃

「驚異のダイエット空間」ホットヨガカルドの特徴

ホットヨガに適した気温と湿度

カルドのホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる35〜40℃の室温で行われます。

筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。

湿度は55%。

汗を適度に蒸発させつつヨガ中に肌が乾燥してしまわない、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境が保たれています。

遠赤外線の床暖房

カルドは他のホットヨガスタジオと違って、遠赤外線床暖房が使われています。

赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温めてくれます。

実際床の上で寝ていると、じんわり体の中から温まっていくのを感じます。

プログラム前に早めに入って横になっていると本当に気持ちが良いです💕

業界初の銀イオンスチームを使った設備

カルドのホットスタジオは加湿器に銀イオンを混ぜた、業界初の『銀イオンスチーム』を採用しています。

銀イオンによって空間内は清潔に!

心地よい環境でプログラムを受けることができます。

またスチームが常に55%に保たれているのもポイント。

発汗作用と、スチームによるお肌の潤いに効果があります。(ものすごい汗が出ます!)

予約なしでプログラムに参加できる

予約制のヨガスタジオが多い中、カルドは予約なしでプログラムに参加できます。

「仕事が終わらなくて予約キャンセルしなきゃ・・」というわずらわしさナシ!

行きたい時にふらっと気軽にいけます。

カルドのダイエットに効果的なプログラム

カルドのキャッチコピーは「驚異のダイエット空間」

その名の通り、カルドにはダイエットが期待できるプログラムが豊富にあります。

目的に合わせて好きなプログラムを選べますよ。

例えばこんなプログラムがあります。

ダイエットヨガ

二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んだプログラム。

定期的に通うことで、体脂肪率の低下を期待できます。

1滴でも多く汗をかいて減量をしたい方に最適。

美脚ヨガ

引き締まったレッグライン、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを中心に構成されたプログラム。

むくみや冷えが起こりやすい体質を改善にも◎

下半身を意識した美脚ヨガを通じて、循環を改善していきます。

スリムアップヨガ

体を引き締めることを目的としたヨガのポーズが中心のプログラム。

基礎代謝や内臓の働きを活性化させるポーズを通じて、スリムなボディへと整えることができます。

日常生活ではあまり使わない体の部位を心地良く伸ばしてから引き締めていくので、運動不足の方にも最適。

脂肪燃焼ヨガ

呼吸と動作を連動させながら、脂肪燃焼の効果を高める目的のプログラム。

筋肉を刺激しつつ基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作っていきます。

「シェイプヨガ」や「スリムアップヨガ」と、併せて受講するのもおすすめ!

シェイプアップヨガ

バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、比較的アクティブなプログラム。

体のゆがみを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。

ヨガ初心者の方でも、脂肪燃焼に効果的なレッスンとして気軽に参加できます。

パワーヨガ

その名のとおり、とてもパワフルなヨガのポーズをとっていくプログラム。

アクティブで難度が高めのポーズが多め。

柔軟性を高めたい方や、汗をたっぷりかきたい方に最適です。

【カルド】その他のプログラムもチェックしてみる

カルドで2キロ痩せた!減量成功するためのコツ

ホットヨガカルド痩せた

私はカルドに通い始めて3ヶ月で2.1キロ痩せることができました。

週3回を3ヶ月なので、今まで約40のプログラムを受けています。

体重だけでなく、ウエスト周りがスッキリしたことも実感しています!

くびれがくっきりできたことがとても嬉しい。

私が3ヶ月で体型・体重の変化を感じることができた理由を考えてみました。

【コツ1】プログラムの1時間半前は食事しない

お腹いっぱいな状態だと気持ち良く運動できません。

なので、ヨガのプログラム前の1時間半前から食事はしないようにしています。

特に、パスタや焼肉などの重い食事は取らない!

(食べ過ぎの状態で暑い部屋でヨガをしたら、気持ち悪くなりそうです・・・)

体が動きやすいよう、レッスン前の食事の量とタイミングに気をつけています。

【コツ2】自分の体をチェックしながらヨガをしている

ホットヨガのプログラムは、鏡の真横の場所を取っています

鏡に映るところなら、自分の体をチェックしながらヨガに取り組めます。

「背筋がしっかり伸びているかな?」「体がゆがんでいないかな?」と目で確認しながら。

一つ一つの動きを丁寧に行い、ダイエット効果を倍増させたい!と思っています。

【コツ3】ヨガがストレス発散になっている

1時間のヨガレッスンがストレス発散につながっています。

週に3回定期的に通うことで、日々のストレスがたまりにくい。

実際、生理前に時々あった暴飲暴食が減りました!

定期的に運動することは、体にも心にも効いているなと実感しています。

【コツ4】インストラクターの先生が目標になっている

インストラクターの先生の一人が、理想的な体型をしています。

引き締まったキレイな手足と、姿勢の良さ!お尻もキュッ!

しかも超きれいな人なんです💕

この先生が目標になったことで、やる気スイッチが入りました。

先生のボディラインを観察して、痩せたときのイメージをしています。

【おまけ】もっと痩せるためのコツ

実は私が通っているのは初心者向けのクラスがほとんど。

リラックスヨガなどが中心で、ダイエット目的のプログラムにはあまり出ていません。

つまり、先ほどご紹介したダイエットに効果のあるプログラムを受ければ、もっと痩せる可能性があります!

またカルドにはホットヨガスタジオだけでなく、岩盤浴やジムがついています。(店舗にもよる)

ヨガ前にジムで運動をすればさらにダイエット効果はアップ!

新陳代謝が高まり、脂肪燃焼率が上がります💕



ホットヨガは楽しみながらダイエットできる

カルド

「驚異のダイエット空間」がキャッチコピーのカルド。

その名の通り、カルドはダイエットしたい女性に最適なホットヨガスタジオです💕

実際私は3ヶ月で、ストレスなく2.1キロ体重を減らすことができました。

くびれができたのも嬉しい!

今は脚やせを目標に通っています。

楽しみながらダイエットできるなんて最高です!

あなたも理想の体型を手に入れるために、ぜひカルドに通ってみてくださいね。

まずは体験クラスから☺️

全国60ヶ所以上に店舗がありますよ。

当日申し込みもOK、好きなプログラムを選べます。

カルドの体験予約する(全国60ヶ所以上)




 

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