「ホットヨガを頑張れば、ウエストのくびれは手に入るの？」
そんな疑問を持つ方のために、こちらの記事では、ホットヨガのくびれ効果についてご紹介します。
私はホットヨガを始めて３ヶ月で、ウエストへの効果を感じました。
６２cmだったウエストが、５９cmに！
自分のウエストがこんなにくびれるとは思いませんでした✨
- ウエストがキュッと引き締まったメリハリボディを手に入れたい
- ぽこっと出たお腹をスリムにしたい
- 体のラインが見える服も、自信を持って着たい
そんな方にホットヨガはおすすめです。
スタイルアップすると、普段着ている服も見違えます💕
私の体験談が参考になれば嬉しいです☺️
ヨガにはくびれに効果的なポーズがたくさんある
ヨガには、体をねじる・ひねるポーズがたくさんあります。
そしてひねるポーズはくびれを作るのに効果的！
腹斜筋というお腹の横の筋肉を鍛え、ウエストを引き締めてくれます。
ホットヨガスタジオには、そんなウエストに効くポーズを取り入れたプログラムが豊富です。
例えば私が通っているのは【ホットヨガのカルド】
ボディメイク・ダイエットを期待できるヨガとして、様々なプログラムが用意されています。
ダイエットヨガ
二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでるプログラム。
ボディメイクをしたい方、体重を落としたい方にぴったり。
スリムアップヨガ
体を引き締めることを目的としたヨガのポーズが中心のプログラム。
基礎代謝や、内臓の働きを活性化させるポーズを通じて、スリムなボディへと整えることができます。
美ボディシェイプアップヨガ
インナーマッスルを動かすポーズにより体を引き締めながら、デトックス効果を高めてボディメイクを行うプログラム。
ウエストやヒップ、バストなどの気になる部分にも効果的にボディラインを整えていくことができる動きを多く取り入れています。
もちろん、これらのクラス以外でも、ボディメイクに効くポーズは取り入れられています。
実際私はカルドの「リラックスヨガ」というプログラムに出ていますが、毎回ウエストのねじりを感じるポーズがいくつもあります。
例えば、マッチェンドラアーサナや三角のポーズなど。
ウエストを気持ちよくツイストできます。
「これ、絶対ウエストに効果ある！」と実感しながらポーズを取っています。
またホットヨガは、室温３８～４０℃、湿度５５～６５％程度の環境の中でヨガのポーズをとります。
常温よりも熱い室内でおこなうので、そのぶん体が温まりやすく、体を柔軟に伸ばしやすい。
大量の汗をかくので、デトックス効果も高まります。
ホットヨガに３ヶ月通ったらウエストが３cm細くなった！
ホットヨガに３ヶ月通った結果、ウエストが６２cmから５９cmにサイズダウンしました。
年を重ねるごとにウエストの厚さが気になってきたので、スリムになって嬉しい☺️
しかも５０センチ代！ウエストくっきり！
このお腹の縦の線も、ホットヨガを始める前はなかったんですよ。
こんなにくっきりと筋肉が見えるのは人生初です。
自分でウエストを見るたびに満足しています・・（自画自賛）
ちなみにウエストに効果を感じるまで、約３ヶ月かかりました。
体重は２.５キロ減っています。
- 週３で通う
- 初心者用のクラス（リラックスヨガやアンチエイジングヨガなど）に参加
- ねじりのポーズの時は、筋肉を意識してねじる
- 呼吸を意識してそれぞれのポーズをとる
私はこんな感じでホットヨガに取り組みました。
ウエストがくっきり細くなったのは本当に嬉しい！
普段から履いているパンツもゆるくなったので、ウエストの丈をつめました。
（両サイド合計３センチつめました）
目に見えて変化があると、やっぱり達成感を感じますね。
ホットヨガで引き締まったウェストを手に入れよう
ウエストをシェイプアップしたい方に、ホットヨガは本当に効果的です。
実際私はホットヨガに通い始めて３ヶ月で、ウエストが３cmサイズダウンしました！
ウエストが引き締まったことを実感しています。
くびれができるだけで、女性らしい体に近付いた気がする！
ボディラインが出る服も、自信を持って着ることができます☺️
もう少し筋肉をつけて、来年は水着に挑戦しようと思っています！
ホットヨガに通おうか悩んでいる方は、ぜひ体験クラスから始めてみてくださいね。
私の通っているカルドは、全国６０ヶ所以上に店舗があります。
当日申し込みもOK、好きなプログラムを体験できますよ。
➤【ホットヨガカルド】ウエストに効くプログラムをチェックする
ボディメイクにぴったりの宅配フード試してみました！
ずっと気になっていた「大地を守る会
」で宅配を頼んでみました！！
メリハリボディを手に入れるには、食生活も大事かなと思って☺️
しかも大地の会って初回だと1,980円(税込)で申し込めるの！3,980円(税込)相当のものが入ってる！
そして実際届いた中身はこんな感じでした。
お試しでこんなに届いた！開封が楽しかったです☺️
そして肝心のお味ですが、ほんとーに美味しかったです！！
とくに気に入ったのがキャベツ。お好み焼きを作ったのですが、キャベツの甘みに感激😭
いつものお好み焼きと全然違った・・・
お肉や卵も味が濃くて美味しかったなぁ・・
あとぶどう🍇普段フルーツって買わないから、入ってて嬉しかった❤️
気になる方はぜひチェックしてみてください💕
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