「太もももっと細くなりたい・・・」
と悩んでいる女性の方って多いのではないでしょうか？
下半身って太るのは簡単なのに、痩せるのはすごく大変ですよね。
私も「下半身デブを何とかしたい！！」と思い続けて１５年・・（長い）😱
願っているだけでなかなか痩せることはできませんでした。
けれど、下半身デブを自覚してから１５年経ってついに、スクワットを３週間続けることに成功しました！
そこで本文では、私のスクワット３週間チャレンジの詳細と、その効果についてご紹介します。
脚やせしたいと悩んでいる方の参考になればうれしいです☺️
スクワット３週間チャレンジの詳細
私が試したスクワット３週間チャレンジの詳細はこちら。
- 毎日１０回×３セット
- 朝にやる
- 「ながら運動」ではなく、スクワットに集中する
- 休憩日なしの３週間
スクワットの方法はこちらの記事を参考にさせていただきました！
画像＆動画付きでわかりやすく書いてあるので、とても参考になりました。
そしてこのチャレンジを始めたのが１０月１日。
キリの良い日に始めた方が挫折しにくいと思ったので、この日を選びました。
スクワットを始める前に測定。
太もも周りの大きさは５０センチでした。（両ももの一番太いところを測定）
スクワットを実際やってみて気付いたこと
スクワットのフォームを確認しながら、こんなにちゃんとやったのははじめて！
毎日継続したこともはじめて💦
色んな気付きがありました。
３０回大変だった
１日目は３セットがすっごく辛かったです。
３０回を一気にやるのは辛いだろうから、１０回を３セットに分けたのですが、１０回さえキツかった💦
「これ、足にめちゃくちゃ効いてるなー！」という実感がありました。
だんだん慣れてきた
ですが２日目。
１日目よりも３セットが楽に感じました。
（それでもキツかったですが💦）
そして右太ももの裏側が筋肉痛になっていました。
階段の降りるのが痛かったです。
３日目以降からは徐々にスクワットにも慣れ始めます。
太ももの色んなところが筋肉痛になりながらも、５日目には筋肉痛もおさまりました！
大変だったのは旅行の日と生理の日
「今回は絶対３週間やり通す！三日坊主にならない」と決意していた私ですが、やっぱりやりたくない日もありました。
それが、旅行の日と生理の日。
旅館に泊まった次の朝は「もう今日はいいよなぁ」とやるのを諦めそうになりました💦
生理でお腹が痛いときも・・💦
でもスクワットをやる時間を朝に決めたことで、何とか続けることができました！
これが夜とか仕事終わったあとだったら、挫折していたと思います。
あとは彼から教えてもらった「マッチョ社長・Testosterone」のツイッターにも励まされました。
筋肉への熱意がすごいです！
男性だけでなく、ダイエット女子にもおすすめしたい！
「今日は疲れたから」「二日酔いだから」って自分に言い訳して何かをサボろうとしてるその瞬間、君はウサギとカメの物語のウサギになろうとしてるんだよ。ウサギのこと笑えないよ。ライバルじゃない奴なんてこの世にいないはずだろ？
— Testosterone (@badassceo) October 11, 2018
何をしても続かないそこの君！自分で決めたルールを守るコツはルールを決めたら何が何でも守る事だ。例外は一切認めるな。全てのルールの崩壊は小さな妥協から始まる。「これぐらいならいっか」「今日は疲れてるから」とルールを曲げたが最後そのルールは確実に崩壊の道を辿る。やるなら徹底的にやれ。
— Testosterone (@badassceo) September 25, 2018
スクワット３週間でどう変わったか（ビフォーアフター）
３週間経ってどう変わったかのビフォーアフターをご紹介します！
前からの写真
後ろからの写真
痩せたパーツ
太ももの内側のお肉が落ちたことを実感しています！！
太ももの内側の隙間が大きくなりました。
写真だと分かりにくいのですが、太もも内側の形が変わったことに気づきました。
太もも外側にも筋肉がついたことで、太もも全体が引き締まった印象です。
特に「太もも引き締まったな」と感じたのがお風呂を出たとき。
タオルで足を拭くのに前かがみになっているときに実感しました。
手で太ももを触ってみても感触が今までと違います！
以前はぶよんぶよんとしていたのに、今は張りがある感じ。
つまめるお肉も以前と比べれば、かなり少なくなりました。
あとは、後ろ側のお肉も随分落ちた感じがします。
特に私が嬉しかったのは、お尻まわりです！
ショーツのラインからはみ出ていたお肉が、確実に減りました。
もっとぶよっとしていたのに！！
スクワットでお尻が痩せるとは思っていなかったので、嬉しい誤算です。
（お尻まわりも計測しておけばよかった！）
スクワット３週間で太もも周りは２センチ痩せました
太ももが５０cm から４８cmへ！
結論として、スクワット３週間で太もも周りは２センチ痩せました。
ちなみに体重の変化はありません。
正直数字で見たとき「毎日３週間続けたのに、２センチだけ！？」とがっかりしたことは事実💦
でも数字以上に、自分の目で「脚、細くなったな」と感じることの方が多いです。
実際彼からも「脚やせた？？」と聞かれました！嬉しい！💮
なので、３週間チャレンジしてみてよかったです☺️
もう少し細くなればいいなと思っているので、引き続き脚やせを考えていきたいと思います🔥
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美味しくいただきました💕
気になる方はぜひチェックしてみてください☺️
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